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      護士值夜班后失眠怎么調整睡眠?

      來源: 本站   作者: 管理員   點擊:   日期: 2022-06-28

      摘要:很多人都覺得護士的睡眠應該挺好的,畢竟需要上夜班,回家肯定倒頭就睡,然而現實情況是護士反而更容易失眠!值夜班導致生物鐘紊亂護士職業特殊性導致需要經常值夜班,這是引起護士失眠的主要原因,今天上大夜,明天上小夜,中間隔兩天,又開始大夜,小夜。幾乎都在白天睡覺,…

      很多人都覺得護士的睡眠應該挺好的,畢竟需要上夜班,回家肯定倒頭就睡,然而現實情況是護士反而更容易失眠!


      值夜班導致生物鐘紊亂

      護士職業特殊性導致需要經常值夜班,這是引起護士失眠的主要原因,今天上大夜,明天上小夜,中間隔兩天,又開始大夜,小夜。幾乎都在白天睡覺,到了晚上肯定就睡不著了。

      心理壓力大

      雖然每份工作都很難,但護士每天面對的是對生命的護理,心理壓力非常大,而且還得應對護理部的抽考,背誦,操作。

      飲食不規律

      由于值班時間不規律導致飲食時間的不規律,影響睡眠時間從而導致失眠。

      職業性質導致心事太多

      結束了一天忙碌的工作,終于能癱床上了。但內心依然有些小忐忑,仔細想想今天都干了些什么工作,有沒有什么遺漏。

      一床的尿管更換了;三床的霧化吸入做了;搶救室的病人都宣教到位了…




      如何才能擁有良好的睡眠?



      心理放松法 

      臥在床上,閉眼,自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上,心理放松就能安然入睡。 

      音樂療法

      把燈光調暗一點,臨睡前,來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。


      飲品療法 

      飲一杯溫熱的牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質?;蛘吆纫槐t酒。

      助眠貼療法 

      黃連、遠志等9種純中草藥制成,根據穴位療法調節免疫力,藥效滲透快直達經脈,針對輾轉難眠、倒時差、頻繁夜醒、年老覺少、多夢易醒有效,無副作用也沒有依賴性。


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